Préserver sa santé mentale en période de Covid : notre sélection de ressources

De multiples initiatives ont vu le jour sur internet avec l’idée de nous aider à la préserver dans la durée. Afin de faciliter l’accès aux informations les plus solides et les plus utiles, Psycom propose une sélection parmi les nombreuses ressources disponibles.

La fiabilité des producteurs de ces contenus ainsi que la qualité de ceux-ci ont été vérifiées. Dans cette liste, Psycom privilégie les ressources nationales, non commerciales, et celles proposant plusieurs contenus complémentaires sur une thématique donnée.

Cette sélection a été mise à jour le 1er juin 2021.

Prendre soin de sa santé mentale

Comment faire face aux incertitudes et à l’anxiété en période d’épidémie.

• Conseils pratiques pour rester en bonne santé mentale à la maison (OMS)
• Plateforme téléphonique Information Covid-19 (et orientation vers une ligne de soutien psychologique) 7j/7 et 24h/24 : 0 800 130 000 (Gouvernement)
• Stop blues, pour évaluer son état psychologique et se faire aider pendant l’épidémie (Inserm, avec Psycom)
• Techniques pour réduire le stress, avec des exercices pratiques (OMS)
• Etudiants et étudiantes, où et comment trouver du soutien psychologique (Ministère de l’Enseignement supérieur et de la recherche)

Se protéger des fausses informations

Comment trouver des informations fiables sur l’épidémie et écarter les fake news qui augmentent l’anxiété.

• Trouver des informations officielles à jour sur l’épidémie (Gouvernement)
• Vérifier si une nouvelle diffusée sur internet est une rumeur (Agence France Presse)
• Trouver des informations fiables sur les médicaments et les tests (Revue médicale indépendante Prescrire)
• Bénéficier de conseils pratiques validés par un collectif de scientifiques (Adios Corona)

Aider les enfants

Comment parler du Covid-19 aux plus jeunes pour les rassurer et les amener à comprendre les contraintes du quotidien.

• Faire bénéficier son enfant ou son ado d’un suivi psychologique gratuit (Gouvernement)
• Ressources pour le bien-être de toute la famille (Hôpital Robert Debré, Paris)
• Plateforme de ressources concrètes et validées pour les parents et futurs parents (Enfance & Covid)
• Expliquer l’épidémie et organiser le quotidien pour les enfants avec autisme… ou sans (Groupement national Centres ressources autisme)

Aider les personnes en situation de vulnérabilité

Comment trouver des ressources adaptées à chacune et chacun.

• Futurs et nouveaux parents : soutien psychologique pendant la grossesse et après l’accouchement (Path-perinat)
• Entourage de personnes vivant avec des troubles psychiques (Unafam)
• Personnes victimes de violences conjugales, ou risquant de l’être (Centre national de ressources et de résilience)

Obtenir du soutien si l’on est un professionnel

Comment trouver du soutien et s’inspirer des autres pour exercer au mieux son métier de soignant ou de professionnel de l’aide.

• Soignants, étudiants médecins ou infirmiers : fiches repères d’accompagnement psychologique pour les professions de santé (Covid19 Presse Pro)
• Professionnels de l’éducation, de l’enseignement, de l’accompagnement social : comment ils adaptent leurs pratiques (Yapaka.be) 
• Professionnels de la psychiatrie : ressources et informations pratiques (Association des jeunes psychiatres et des jeunes addictologues)

Développer l’entraide et la solidarité

Comment s’appuyer sur l’entraide et mobiliser la solidarité pour mieux traverser cette période difficile.

• Des initiatives solidaires pour les personnes en situation de handicap, les aidants et les professionnels (Conseil national consultatif des Personnes handicapées)
• Forum sur les addictions animé par des patients experts (Addict’Aide)